Geriausi papildai moterims po 40 metų turėtų būti pasirenkami ne vien pagal amžių, bet ir pagal mitybą, gyvenimo būdą bei besikeičiančius individualius poreikius. Šiuo gyvenimo laikotarpiu gali būti aktualūs vitaminas D, magnis, B grupės vitaminai, geležis, cinkas ir selenas, o artėjant menopauzei – ir specializuotos formulės su augaliniais ekstraktais. Todėl vienoms moterims tinkamesnis gali būti platus multivitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas, kitoms – konkrečiam gyvenimo etapui pritaikytas papildas.
Ko ieškoti papilduose moterims po 40 metų?
Sulaukus 40-ies nereikia automatiškai pradėti vartoti konkretaus vitaminų rinkinio. Tačiau tai tinkamas metas atidžiau įvertinti mitybą ir tai, ar su ja gaunama pakankamai organizmui reikalingų medžiagų.
Viena jų – vitaminas D, padedantis palaikyti normalią kaulų ir raumenų būklę bei normalią imuninės sistemos veiklą. Kaulams taip pat aktualus vitaminas K. Magnis padeda palaikyti normalią raumenų ir nervų sistemos veiklą, o vitaminas C, B6, B12, niacinas, folio rūgštis ir magnis padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį.
Renkantis kompleksą galima atkreipti dėmesį ir į cinką, seleną bei biotiną. Cinkas padeda palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę, biotinas – normalią odos ir plaukų būklę, o selenas – normalią plaukų ir nagų būklę.
Multivitaminų kompleksas moterims – kai norisi plataus medžiagų spektro
Kasdienei mitybai papildyti galima rinktis produktą, kuriame derinamos skirtingos vitaminų ir mineralinių medžiagų grupės. SAPIENS multivitaminų kompleksas moterims sudarytas iš 29 veikliųjų medžiagų: 13 vitaminų, 9 elementų, 5 augalinių ekstraktų, inozitolio ir likopeno.
Šio komplekso sudėtis padalyta į dvi skirtingas tabletes. Rytinėje yra vitaminų C, B6 ir B12, biotino, folio rūgšties, geležies bei augalinių ekstraktų, o vakarinėje – vitaminų A, D, E ir K, magnio, kalcio, cinko, seleno ir kitų medžiagų. Rekomenduojama vartoti vieną rytinę ir vieną vakarinę tabletę po valgio.
Pavyzdžiui, rytinėje tabletėje yra 15 mg geležies, 240 mg vitamino C ir 400 µg folio rūgšties. Geležis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių bei hemoglobino susidarymą ir mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį.
Vakarinėje tabletėje yra 250 mg magnio ir 25 µg vitamino D. Magnis prisideda prie normalios raumenų ir nervų sistemos veiklos, o vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų ir raumenų būklę.
Kodėl po 40 metų verta daugiau dėmesio skirti kaulams ir raumenims?
Kaulų būklei svarbios ne viena, o kelios maistinės medžiagos. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją bei normalią kalcio koncentraciją kraujyje. Jis taip pat prisideda prie normalios kaulų ir raumenų būklės. Vitaminas K padeda palaikyti normalią kaulų būklę.
Tai nereiškia, kad vien maisto papildas gali užtikrinti kaulų būklę. Svarbūs ir mitybos įpročiai, fizinis aktyvumas bei kiti gyvenimo būdo veiksniai. Todėl renkantis papildą prasminga vertinti jį kaip vieną bendros kasdienės rutinos dalių.
Ar po 40 metų vis dar aktuali geležis?
Amžius pats savaime nepasako, ar moteriai reikia papildomai vartoti geležies. Jos poreikis priklauso nuo individualios situacijos, mitybos ir kitų aplinkybių.
Geležis padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme, energijos apykaitą ir raudonųjų kraujo kūnelių bei hemoglobino susidarymą. Ji taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Vis dėlto geležies papildų nereikėtų rinktis vien dėl nuovargio. Jei nuovargis ilgalaikis ar kyla įtarimų dėl geležies stokos, tikslinga pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir prireikus atlikti tyrimus.
Kada tampa aktualūs papildai menopauzei?
Menopauzė neprasideda tą pačią dieną, kai moteriai sukanka 40 metų. Šis gyvenimo etapas yra individualus, todėl specializuotus papildus prasminga vertinti pagal poreikį, o ne vien gimimo datą.
Jeigu jau aktualūs su menopauzės laikotarpiu susiję organizmo pokyčiai, galima atkreipti dėmesį į specialiai šiam etapui sukurtas formules. SAPIENS kompleksas Menopauzė sudarytas iš penkių augalinės kilmės komponentų. Vienoje kapsulėje yra po 100 mg vaistinių šalavijų, gauruotųjų sojų sėklų, raudonžiedžių pasiflorų ir raudonųjų dobilų ekstraktų bei 50 mg dvimečių nakvišų aliejaus miltelių.
Vaistinis šalavijas ir raudonųjų dobilų ekstraktas padeda palaikyti normalią fizinę ir psichologinę būklę menopauzės metu. Raudonžiedžių pasiflorų ekstraktas pasižymi raminamuoju žolelių poveikiu, o dvimetės nakvišos padeda palaikyti normalią maistinių medžiagų apykaitą.
Svarbu atskirti šį produktą nuo multivitaminų. Tai nėra bendras vitaminų ir mineralų kompleksas – jo formulė orientuota į konkretų moters gyvenimo etapą.
Multivitaminai ar specializuotas kompleksas – ką rinktis?
Atsakymas priklauso nuo poreikio. Jei tikslas yra kasdienę mitybą papildyti plačiu vitaminų, mineralinių medžiagų ir kitų komponentų spektru, aktualus gali būti multivitaminų kompleksas moterims. Jame derinamos medžiagos, susijusios su normalia energijos apykaita, nervų ir imuninės sistemos veikla, kaulų bei raumenų būkle, taip pat odos, plaukų ir nagų būkle.
Jeigu poreikis susijęs būtent su menopauzės laikotarpiu, galima vertinti specializuotą augalinių ekstraktų kompleksą. Šie du produktai nėra tiesiog alternatyvos vienas kitam – skiriasi jų sudėtis ir paskirtis.
Todėl ieškant geriausių papildų moterims po 40 metų svarbiausia ne pats skaičius pase, o realūs organizmo ir mitybos poreikiai. Verta įvertinti, ar aktualus platesnis vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas, ar jau atsirado poreikis konkrečiam gyvenimo etapui pritaikytai formulei. Jei vartojami keli maisto papildai vienu metu, pravartu palyginti jų sudėtis ir bendrus veikliųjų medžiagų kiekius.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Parašykite komentarą